Tipy a rady # 2
Únor
„Únor bílý, pole sílí“
Co ale udělat pro sebe, abychom také
sílili? Příroda odpočívá pod bílou peřinou sněhu a tím získává svou sílu. A my bychom měli dělat to samé – hodně spát a hodně odpočívat.
Dnešní článek chci věnovat
důležitosti spánku a relaxace pro naše tělo.
Co se vlastně děje ve
spánku?
Naše tělo „vypíná“ a přepíná do
režimu klidu, do režimu uvolnění. Říká se, že spánek léčí. A myslím, že to je
stoprocentní pravda. Ve spánku se tělo soustřeďuje na léčení sebe sama, a to
jak těla, tak i duše. Naše problémy se nám ve spánku rozleží v hlavě a
druhý den již na ně můžeme koukat jinak, uvolněněji, rozuměji.
Ráno moudřejší večera!
Spánkové procesy jsou zkrátka nezbytné pro zdravé tělo a duši!
A já jsem o tom přesvědčená. Z vlastní
zkušenosti, vím, jak je těžké fungovat bez dostatečného spánku. „ Během spánku
naše tělo regeneruje, zbavuje se škodlivých látek, obnovuje poškozené buňky a
vyrábí látky potřebné k naší imunitě. Současně spánek pozitivně ovlivňuje
krevní tlak, hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Navíc v době, kdy
spíme, odpočívá náš mozek a vylepšuje se krátkodobá i dlouhodobá paměť,
soustředěnost a koordinaci.
Na druhé
straně nedostatek spánku může mít katastrofální následky. Pokud našemu tělu
chybí spánek, hrozí nám více deprese a jiné psychické i fyzické
obtíže. Při dlouhodobém spánkovém deficitu se zhoršuje naše orientace,
soustředění a schopnost ovládat své pohyby.“ (zdroj http://www.vitalia.cz/clanky/vyspete-se-doruzova/)
Relaxace
Každý odpočívá jinak. Já miluji ten
pocit, když vím, že se můžu dostatečně vyspat, nikam nespěchám, nikam nemusím,
udělám si čas pouze na sebe. Ráno vstanu, udělám si dobrou snídani, a pak mám
čas na čtení, na sledování dobrého filmu, mám čas na dlouhé procházky v přírodě
nebo na oblíbený sport ve fitness. Mám čas na bloggování a psaní. To vše je pro
mě „nutná“ relaxace alespoň 1x týdně.
Nejlepší relaxací je JÓGA
Nejlepší
cvičení, které jsem dosud zkusila je jednoznačně jóga. Jóga je vlastně o
spojení těla a mysli. Při józe se soustřeďujeme na sebe, na správné provedení
cviku, na dýchání, na uvědomění sebe sama.
Mám ráda
jógu díky protažení celého těla. Při józe svaly také posilujeme. Cviky jsou
celkem náročné a některé mohou i bolet. Jde jen o cvik, o pravidelnost.
Bikram Yoga
Je jóga,
která se cvičí při teplotě 42°C! Je to, to co bych chtěla vyzkoušet, myslím, že
musí mít obrovský pozitivní vliv na naše tělo! Vypotíme všechno špatné z bolavého
těla i duše. Hodina trvá 90 minut.
Pozitivní
vliv na naše tělo:
pročištění
lymfatického systému
správná distribuce
kyslíku a živin do celého těla
posílení imunitního
systému
stimulování
endokrinních žláz (s vnitřním vylučováním)
úprava metabolismu
zvýšení kapacity plic,
posílení srdeční činnosti
zvýšení pružnosti
páteře
dostatečné množství
maziva v kloubech, posílení kostí
protažení a posílení
svalů, zlepšení celkové rovnováhy
eliminace toxinů v
těle a pročistění pokožky
zlepšení krevního
oběhu a pročištění cév
stabilizace hormonální
hladiny v těle
zlepšení schopnosti
koncentrace
zklidnění mysli a
zvýšení psychické odolnosti
uvedení těla a mysli
do rovnováhy
Bohužel u nás
v Plzni Bikram Yoga zatím není. Což je velká škoda, myslím.
Komentáře
Okomentovat